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经期前后要注意哪些事项?经期前后吃什么好?[图]

发布时间:2019-10-09 14:29:30

“老朋友”来访是女性需要好好接待的,在每个月的那几天,女性身体会出现很多不适症状,在缓解身体不适的时候,也要注意饮食方面。月经前后是女性都要注意的,那么,经期前后要注意哪些事项?经期前后吃什么好?一起来了解一下吧!

1、月经前后吃什么好

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

4.月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

2、月经期间不能吃什么

1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

2.有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3.辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

温馨提示:我们要重视起在月经期间,有可能会引起痛经的情况,也有可能是饮食方面引起的,不要因为饮食方面不注意,导致痛经情况更加严重,要注意月经期间多吃点对于身体有益的食物。

3、经期可以吃高丽参吗

经期女性身体比较虚弱免疫能力在逐渐的下降,所以在这个时候如果不注重身体健康和保健,那么就很容易受到各种疾病的困扰,所以建议女性在经期的时候一定要关注自己的各种营养保健。

高丽参的功效是养血补阴,月经期可以服用,对身体还有好处,因为月经期是女性身体虚弱的阶段,可以服用适量高丽参。意见建议:建议用黄芪配合,效果会更好,可以用6克黄芪,3克高丽参泡水喝。生活护理:可以服用的,月经期要忌凉。

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